人睡觉时刻，你睡对了吗

在忙碌的日常生活中,睡眠是恢复精力、调节身心的重要环节。 人睡觉时刻应该安排在什么时刻呢让我们一起探索一下这个看似简单实则重要的课题吧！

早晨7:00-8:00 很多人认为，早上7:00-8:00是最佳起床时刻，这个时刻段，阳光正好，有利于人体分泌激素，唤醒身体，起床后，进行适量的晨练，可以促进血液循环，增强体质。

上午10:00-11:00 经过上午的职业或进修，大众往往感到疲劳。 可以短暂地休息一下，喝杯水，吃点水果，进行短暂的午休，这样的小憩有助于进步下午的职业效率。

晚上21:00-22:00 据科学研究，晚上21:00-22:00是人体进入深度睡眠的最佳时期，在这个时刻段，人体的各项生理机能得到充分调整，有助于身体健壮。 这个时刻段睡觉，对身体大有裨益。

晚上23:00-凌晨1:00 这个时刻段，是人体排毒和自我修复的重要阶段，如果错过了这个时刻，毒素堆积在体内，可能会导致各种健壮难题。 不要熬夜，尽量在这个时刻段内入睡。

凌晨1:00-3:00 凌晨1:00-3:00，是人体进入深睡眠阶段的时刻，这个阶段，人体会分泌大量的生长激素，有助于身体的生长和发育。 确保在这个时刻段内进入深度睡眠，对健壮至关重要。

凌晨3:00-5:00 这个时刻段，是人体进行新陈代谢的关键时期，人体会消耗掉大部分的血糖，为新的一天储备能量。 尽量在这个时刻段内保持睡眠情形。

早晨5:00-7:00 这个时刻段，人体逐渐从深睡眠情形醒来，准备迎接新的一天。 适量地进行晨练，有助于提升一天的灵魂情形。

人睡觉时刻应该根据自身情况合理安排，晚上21:00-22:00是进入深度睡眠的最佳时期，要养成良好的作息习性，保证充足的睡眠时刻，才能拥有健壮的身体和愉快的心情！