拖延是由于内心的恐惧与不安？

拖延，是我们日常生活中普遍存在的现象。你是否也发现自己总是把事务推到最终一刻？比如写论文时，明明已经订好了规划，却由于种种缘故一直拖拉，导致最终的结局不尽如人意。那么，拖延是由于些什么呢？

拖延的背后：心里的不安和焦虑

很多时候，拖延的缘故在于内心的不安。我们在面对任务时，尤其是那些需要重大投入和付出的职业，如写论文、准备考试等，往往会感到压力和焦虑。你是不是也有过这样的经历？明明知道应该开始了，然而脑海中反复浮现出失败的可能性，让我们不敢去动手。

这种潜在的恐惧感让我们选择逃避，结局就会变成不知不觉中又拖了一天、两天，甚至数周。每当想到这些任务，就像有一块石头压在心头，难以释怀。为了缓解这种焦虑，有时我们宁愿让自己沉浸在手机、电视等消遣中，直到最终时刻才匆忙应付。

分心的诱惑：外界干扰

除了内心的焦虑，外在的干扰也是导致拖延的重要影响。你是否常常被朋友的聚会、网剧的更新分心？每当我们试图集中精力去完成某项任务时，总会有各种吸引我们的事务，比如社交媒体的通知、朋友的消息等等。这些都在不断地打断我们的思路，导致我们在职业时效率低下。

环境的影响同样不可忽视。如果你身边总是有让人分心的事物，比如喧闹的背景音、凌乱的办公桌，都会让你很难集中精力。这时候，你会发现自己总是做一些无足轻重的小事，根本没有时刻和精力投入到重要的职业上去。

确定目标：找到动力的关键

那么，怎样才能克服拖延呢？开门见山说，我们需要明确自己的目标。将任务细化成小步骤，给自己设定一个清晰的规划和期限。例如，写论文时，我们可以把大纲分成几部分，每天专注于完成一小部分。这样一来，不仅能够降低压力，还有助于增加成就感。

接下来要讲，给自己适当的奖励也一个不错的办法。完成了一个任务后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的剧、吃点好吃的，这样可以逐渐培养起积极的动力，帮助你更加专注于任务。

用行动驱动改变

拖延是个不好的习性，但它并非不可改变。当我们了解到拖延的根本缘故，面对内心的恐惧和外界的干扰，开始采取行动，就一步步走出拖延的怪圈。你准备好行动了吗？

往实在了说，拖延是由于我们内心的恐惧、环境的干扰以及缺乏明确的目标。解决拖延的办法并不复杂，只需从内心出发，设定目标，减少干扰，努力去行动。希望这些小建议能帮助你走出拖延的阴影，迎接更高效的生活！